الشُّكرُ والعرفانُ والرِّضا.. كلُّها صفاتٌ حميدةٌ نتمنَّى أن نتحلَّى بها، ولكنْ ما علاقتها بفقدانِ الوزن؟في دراسةٍ أُجريت عام 2005، وجدتْ أنَّ الأشخاصَ الشَّاكرين والرَّاضين عن حياتهم بشكلٍ عامٍّ، كانوا أكثرَ قدرةً من غيرِهم في فقدانِ الوزن والإحتفاظِ بوزنِهم وعادتِهم الصِّحية، طالما إحتفظوا بموقفِهم الإيجابي من الحياة.
¤ كيف للشكر والرضا أن يُستخدموا في فقدان الوزن:
لن تفقدي الوزنَ في لمح البصر، لكنَّ مفتاحَ فقدانِ الوزن مع الرِّضا هو الإستمراريَّةُ، عندما تكونين متوتِّرةً، فأنتِ تركِّزين تفكيرَك على العاداتِ الخاطئةِ، وكثيرٌ منَّا مَن يصبُّون إهتمامَهم على الإفراطِ في تناوُلِ الطعام عند التَّوتُّرِ والقلق أو الحزن، أمَّا الشُّعورُ بالرِّضا فيجعلكِ تركِّزين على الأشياءِ الهامَّة في الحياة، والتي تُسعدك وتجعلك أكثرَ إقبالاً على الحياة، وبالتَّالي تجعلُ زياراتِك إلى الملعبِ أو النادي لممارسة الرِّياضة أقلَّ ألمًا، كما أنَّ الشُّعورَ بالرضا والعرفان يُشعل الطاقة بداخلِك، ويُشعرك بأنكِ قادرةٌ على تحقيقِ كل أحلامك، الإستمراريَّةُ هي معركةٌ تستحقُّ خوضَها والفوزَ بها في النِّهاية، لأنكِ سوف تنعمين بكلِّ ما هو جيدٌ في الحياة.
¤ نصائحُ للحصول على الشعور بالرضا:
في نهايةِ كلِّ يومٍ مهما كان متعبًا أو مملوءًا بالسَّلبيات، اكتبي في مذكَّراتِ الرِّضا لديكِ خمسَ أشياء في حياتك تُشعرك بالرضا والسعادة، وسوف تُفاجئِين عندما تجدين على الأقلِّ خمسَ أشياء أنتِ شاكرةٌ لها في حياتك، حتى في أحْلكِ الأيَّام.
قد يُشعرك تذكُّرُ هذه الأشياء بالإرتياحِ والإيجابيَّةِ لمدَّة خمسِ دقائق، لكن عند العودةِ لمشكلاتِ الحياة اليوميَّة قد تعودين إلى الإحباطِ والحزنِ مرَّةً أخرى، إضبطي منبِّهك في أوقاتٍ مختلفةٍ في اليوم، لتأخُذي بضعَ دقائق لتُغلقي عينيكِ، وتفكِّري في هذه الأشياءِ التي تجعلك سعيدةً، حتى تُنسيَك مشكِلاتِك اليوميَّة.
في النِّهاية عند الشُّعور بتصاعُدِ التَّوتُّر، اترُكي كلَّ شيءٍ وأوقفي جدولَك اليوميَّ، واترُكي الشعور بالرضا للأشياءِ الجيِّدةِ في حياتك أن يقتحمَ إلى داخلك ويُحسِّن من مزاجك، سينعكس ذلك على وزنِك وصحَّتك ونمط حياتك بالتَّبعيَّة، سواءً في كمِّيات تناوُل الطعامِ أو حتى طريقةِ إعداده.
الشعورُ بالرضا يعمل على تحسينِ صحَّتك وبالتالي سينعكس ذلك على وزنك.
قبولُ فكرةِ أنَّ إنقاصَ الوزن يأخذُ بعضَ الوقتِ ستُريحك نفسيًّا، وبالتالي ستجعلك صبورةً على نظامِك الغذائيِّ ومتقبِّلةً النتائجَ القريبةَ والبعيدة قليلاً.
الكاتب: ديزاين.
المصدر: موقع رسالة المرأة.
